Diesen unter dem Namen Jo-Jo bekannten Effekt kann man vermeiden, indem man mit etwas mehr Geduld an die Sache herangeht. Wer langsam abnimmt, der vermeidet den Jo-Jo-Effekt. Und wer dazu noch die Zeit nutzt, um sich über eine gesunde, zum Abnehmen und schlank bleiben geeignete Ernährungs- und Lebensform zu informieren, der hat gute Chancen, dauerhaft schlank zu bleiben. Denn nur wer auf Dauer nicht mehr isst, als er verbraucht, der wird sowohl die schnelle als auch die langsame, schleichende Gewichtszunahme vermeiden.
Auf Dauer nicht mehr zu essen, als man verbraucht, erfordert nicht nur umfassendes Wissen über angemessene Ernährungs- und Lebensweisen, sondern auch die tatsächliche Umstellung der Gewohnheiten. Und an dieser Stelle liegt für viele eine Schwierigkeit. Sie schaffen es nur für ein paar Wochen, sich gesund zu ernähren, Sport zu treiben und sich zu bewegen. Dann treten die guten Vorsätze wieder in den Hintergrund und die alten Gewohnheiten kommen wieder zutage. Es ist auch tatsächlich nicht so ganz einfach, eine Gewohnheit durch eine andere zu ersetzen.
Dabei kann man auch neue Gewohnheiten lernen. Wenn man zuerst nach den richtigen neuen Gewohnheiten sucht, dann kann man sie mit Geduld und der richtigen Methode tatsächlich so selbstverständlich werden lassen, dass man nicht mehr darüber nachzudenken braucht. Und dann ist auch das Abnehmen kein Thema mehr, über das man nachzudenken bräuchte.
Langsam abnehmen geht also tatsächlich schneller als schnelles Abnehmen.
